> Helseblogg > Generell helse og velvære
euroClinix Helsemagasin Det er her du finner de gode svarene

10 helsefordeler vårrengjøringen har

Publisert i: Generell helse og velvære 02 May, 2018

Man føler seg gjerne bedre når man endelig har ryddet litt på rommet sitt, i leiligheten, i huset eller på kontoret. Ikke bare føler man at man har gjennomført noe, kanskje noe som har vært på agendaen en god stund, men det har faktisk mange helsefordeler å ta seg en ryddeøkt.

1. Rengjøring og rydding er en bevist de-stresser

Mer rot betyr mer stress. Så det bør ikke være overraskende at husarbeid kan redusere stress og angst med 20 prosent, ifølge en skotsk helseundersøkelse. Du trenger imidlertid 20 minutters aktivitet for å få disse effektene. Det å bruke sitron-duftende rengjøringsprodukter kan hjelpe deg med å de-stresse raskere; studier viser at denne lykke-duften reduserer stress og gir et positivt inntrykk på andre.

2. Det hjelper deg å puste bedre

Hvis du er utsatt for allergi eller astmaanfall når våren ruller rundt, ikke anta at pollen er den eneste skyldige. Støv og pels fra kjæledyr er kraftige astma triggers, spesielt hos barn. Dessuten kan pollen sette seg fast i klær og diverse, så det kan være ekstra gunstig å sørge for å rydde vekk ting som pollen og støv kan feste seg i.

3. Det forbedrer humøret ditt

Grundig husrengjøring - og å holde det slikt - er en humør-booster du definitivt vil ønske å gjøre til en vane. I en studie fra Personality and Social Psychology Bulletin ble kvinner som beskrev deres hjem som stressende, spesielt med tanke på rot og uferdige prosjekter, mer sannsynlig å ha et stadig mer deprimert humør gjennom dagen. Det resulterte i sin tur i tretthet etter arbeid. På den andre siden, ble kvinner som beskrev deres hjem som avslappende (og mindre rotete), mindre deprimerte utover dagen.

4. Du er aktiv uten å innse det

Indiana University forskere gjorde en overraskende oppdagelse om sammenhengen mellom fysisk aktivitet og renslighet: Renere deltakerens hjem var, jo mer øvelse fikk de. Bare forbrenning av kalorier mens rengjøring er en forklaring på funnet, men dette forholdet kan være knyttet til selvregulering, evnen til å fungere på en måte som driver deg mot dine mål. Hvis enkeltpersoner var motivert til å ta kontroll over hvor rent deres hjem var, kan de kanskje bruke den kjøreturen i et annet område av deres liv, som fysisk kondisjon.

5. Det gjør deg mer produktiv

Vårrengjøring på arbeidsplassen din er like viktig som å rydde opp huset ditt, spesielt hvis papirer og mapper ligger spredt utover skrivebordet som forhindrer din evne til å jobbe effektivt. Man kan f.eks. sette opp en ukentlig påminnelse, gjerne en fredags ettermiddag, til å rydde arbeidsområdet sitt. Når du da kommer inn på jobb mandagen etter, vil du få en frisk start på uken.

6. Det får deg til å sove bedre

Problemer med å få sove? Istedenfor sovepiller, prøv å rydd soverommet før man legger seg. Personer som rer opp sengen hver dag, er mer sannsynlig til å konstant sove godt. Rene laken er også en faktor som forbedrer søvnkvaliteten, da rene laken er mer komfortable å sove på, som er en stor bonus til å ta klesvasken.

I tillegg sover man gjerne også bedre når man har fått ting unnagjort, og etter fysisk aktivitet, så man vil sove enda bedre etter vårrengjøringen.

7. Det bidrar til et sunt kosthold

Ideen om "clean eating" har sirkulert en stund, men visste du at et rent hjem kan hjelpe deg med å spise renere - eller i det minste sunnere? Forskere ved Universitetet i Minnesota fant at personer som ble plassert i et rent og ryddig rom var mer sannsynlig å velge sunnere snackalternativer enn de i et rotete og uorganisert rom.

8. Det forhindrer skade

Dette punktet kommer innunder «HMS». Å holde gangveier ryddig, og rydde vekk leker og ting, vil redusere sjansen for å falle i hjemmet. Spesielt er eldre mennesker utsatt for fall og ulykker i hjemmet, og ved å holde områder ryddige vil kunne redusere denne risikoen.

9. Det kan forhindre sykdom

Vårrengjøring gir deg en unnskyldning for å vaske de stedene du vanligvis overser i dine daglige eller ukentlige opprydninger. For eksempel kan små kjøkkenapparater fylles med gamle smuler og oljesprut, mens oppvaskmaskinen kan holde på mugg og bakterier fra gammel oppvask. Vask vekk bakterier og matrester med en kjemikaliefri variasjon som f.eks. eddik og natron i oppvaskmaskinen, klesmaskinen, mikrobølgeovnen og ovnen.

10. Det forbedrer hjertehelsen

En svensk studie av 851 voksne fant at å sitte stille i bare en halv time mindre hver dag reduserte risikoen for dødelig kardiovaskulær sykdom med 24 prosent. Selv lavintensiv aktivitet som husholdningsarbeid har hjerte-sunne fordeler, så du kan føle deg bra om du dropper sofaen i 30 minutter, og finner frem støvsugeren eller rydder klesskapet istedenfor.


Kilder:

Kommentarer
  • Ditt navn:*
  • Din epost:
  • Din kommentar:*
Fortsett å lese
Oppdag kategoriene på euroClinix blogg
Se flere innlegg
Ved å tenke litt ekstra er det mye man kan putte på grillen i sommer, som... Fortsett å lese
Salater som både ser flotte ut på tallerkenen og som smaker forfriskende... Fortsett å lese
Det er mange gode grunner til å ta seg en alkoholfri helg i blant, for både... Fortsett å lese