> Impotens > Bekjemp impotens med mat

Bekjemp impotens med mat

Diverse matvarer kan hjelpe for å få potensen tilbake

Impotens, eller erektil dysfunksjon (ED), er en vanlig plage for menn, særlig for menn over 40 år. Statistisk vil omtrent halvparten av alle mannlige 40-70 åringer oppleve noen grad av erektil dysfunksjon på et tidspunkt i livet. Dersom du opplever, eller har opplevd, ereksjonssvikt, er det viktig å vite at du ikke er alene og at det finnes diverse behandlingsmetoder for dette.

Det finnes mange årsaker til impotens, inkludert psykologiske og fysiske årsaker. I en nylig studie av Harvard University ble det funnet at mangel på vitamin B12 kan ha en negativ påvirkning på din penis funksjon. B-vitaminer brukes i cellemetabolisme og i produksjonen av blod. Dette kan forbedre blodsirkulasjonen , noe som er nødvendig for å oppnå og opprettholde en ereksjon under sex.

Her er noen matvarer som kan hjelpe deg å gjenopprette fra erektil dysfunksjon:

Skalldyr

Muslinger

Stort sett er all sjømat høy på B-vitaminer og kan bidra til å bekjempe impotens, men muslinger spesielt er høy på B12. Muslinger inneholder også mye L-arginin og aminosyrer som hjelper med å avslappe blodårer og øker blodsirkulasjonen. L-arginin finnes i mange reseptfrie og alternative potensmidler.

Østers

Østers har alltid hatt et rykte på seg for å være et afrodisiakum. En primær årsak til denne assosiasjonen er at østers inneholder høye nivåer av mineralet sink. Sink er involvert i produksjonen av det mannlige hormonet, testosteron. Lave nivåer av dette hormonet kan være en medvirkende faktor til impotens eller redusert sexlyst.

. Oysters

Laks

Laks er full av B12, samt omega-3 fettsyrer, vitamin B6 og masser av protein, som alle er gode ingredienser for å opprettholde din helse. Hvis mulig, velg villaks, da oppdrettsfisk er full av kjemikalier. Dessuten er det mer miljøvennlig. Omega-3 bidrar til å øke dopamin i hjernen, som deretter forbedrer blodstrømmen og sirkulasjon. Dette reduserer risikoen for erektil dysfunksjon og forbedrer opphisselse.

Laks

Frokostblanding

Beriket frokostblanding er en matvaregruppe som alle bør spise, men dette er ikke tilfelle for alle kornblandinger. Spesielt frokostblandinger med kli eller kli flak kan være meget fordelaktig, i motsetning til frokostblandinger med mye sukker som coco pops, eller andre lignende blandinger.

Frokostblandinger inneholder også hele korn hvis du velger riktig, som kan senke høyt kolesterol, en annen kjent årsak til ED. Blokkerte og kolesterolfylte arterier kan føre til en mangel på blodstrøm til penis, som bidrar til impotens.

Cereal

Storfekjøtt

Gress-foret oksekjøtt er en meget god kilde for vitamin B12. Som Harvard University har gjentatt, har lave nivåer av B12 vært knyttet til erektil dysfunksjon i mange nyere studier. B12 har også har evnen til å beskytte hjertet, brenne fett og bygge muskler. Gress-foret biff tilbyr derfor en rekke fordeler i tillegg til at det kan bidra til å unngå impotens.

Storfekjott

Gresk yoghurt

Gresk yoghurt er en god og sunn matvare, spesielt om du går på en diett, fordi den inneholder protein og kan være lav på, eller fri for fett hvis du velger lav-fett gresk yoghurt.

Gresk yoghurt bidrar med å holde vekten nede, og inneholder også ca. 20% av B12 i hvert beger. Gresk yoghurt inneholder kalium også, noe som kan bidra til å forbedre seksuell ytelse fordi det hjelper med sirkulasjon og holder hjertet sunt.

Gresk-yoghurt

Pistasjnøtter

En nyere studie oppdaget at menn som sliter med erektil dysfunksjon så en bedring i deres evne til å oppnå ereksjon og seksuell lyst når de spiste pistasjnøtter hver dag i tre uker totalt. Dette er mest sannsynlig på grunn av proteinet som finnes i pistasjnøtter kalt arginin, som har evnen til å slappe av blodkar.

Pistachios

Frukt og bær

Studiet gjennomført av University of East Anglia og Harvard fant at en diett rik på flavonoider førte til færre ereksjonsproblemer. Plantebaserte drikker som vin og te inneholder høye nivåer av flavonoider, det gjør også frukt, grønnsaker og urter, mens en bestemt type flavonoid kjent som 'antocyaniner', finnes i blåbær, kirsebær, bjørnebær, reddiker, solbær og sitrusfrukter. Antocyaniner ble vist å være spesielt fordelaktig i å bekjempe erektil dysfunksjon.

De "beste" fruktene og bærene, som inneholder mest antocyaniner, er:

  • Kirsebær
  • Blåbær
  • Bjørnebær
  • Solbær
  • Reddiker
  • Sitrusfrukter

Selv om sitrusfrukter kan bidra til å unngå erektil dysfunksjon, er det viktig å ikke spise sitrusfrukten grapefrukt, eller drikke grapefrukt juice, samtidig som du bruker potensmidler som Viagra. Grapefrukt kan også påvirke andre virkningen av andre legemidler. Mens Viagra, tatt med grapefrukt eller grapefruktjuice, fortsatt vil fungere slik at blodårene utvides og tillater utvikling og vedlikehold av en ereksjon, har grapefrukt blitt funnet skyldig i å hindre nedbryting av stoffet i kroppen og gi større opptak av stoffet fra tarmen til blodet. Dette har en uønsket påvirkning av økende sannsynlighet for bivirkninger av medikamentet, som lavt blodtrykk, hodepine og rødme.

Vannmelon spesielt kan påvirke kroppen på samme måte som noen potensmidler, inkludert Viagra . Vannmelon inneholder fytokjemikalier, som er kjent for å slappe av blodkar som er nødvendig for å kunne oppnå en ereksjon. Ifølge ulike studier kan denne frukten også øke seksuell lyst.

Som med alle aspekter av helse er visse livsstilsfaktorer, som regelmessig mosjon, å ikke røyke og et sunt kosthold også assosiert med en redusert risiko for impotens. Dette støttes av undersøkelsens funn at et høyt inntak av flavonoid-rik mat ble knyttet til en 10% lavere risiko for erektil dysfunksjon. Risikoen er redusert med 21% for de menn som både trente regelmessig og konsumerte flavonoid-rik mat.

Frukt-og

Rødvin

Selv om det er bevist at enkelte aktiviteter, som aerobic, turgåing, løping og svømming kan hjelpe med erektil dysfunksjon, viser forskning at en flavonoid-rik diett kan hjelpe. Rødvin kan fungere like godt som å gå 5 timer i uken, mens kombinasjonen av flavonoider (i rødvin), et sunt kosthold og fysisk aktivitet kan redusere risikoen for impotens med 21%.

Et glass eller to med rødvin antas å øke blodgjennomstrømningen av menn til det essensielle området, som i dette tilfellet er penis, ved å åpne opp blodårene. Rødvin er også vist til å øke testosteronnivåene hos menns blod, som er en svært viktig faktor når det kommer til sexlyst. Quercetin, et stoff som finnes i rødvin hindrer kroppen fra å frigjøre UGT2B17, et enzym festet til testosteron hormoner, fra kroppen som spiller en stor rolle i å øke nivåer av seksuell opphisselse.

Vin er kjent for å redusere kolesterolnivået i kroppen, og bidra til å ikke bli overvektig. En av de største årsakene til at menn opplever å bli impotent skyldes økning av kolesterolnivået i kroppen som fører til tilstopping av blodårene, som resulterer i mindre flyt av blod til kroppsdeler som penis.

Redwine

Mørk sjokolade

Sjokolade inneholder også flavonoider, men å spise dette ble funnet å ha mindre betydning, selv om tidligere studier har antydet at mørk sjokolade kan gi helsemessige fordeler som å senke risikoen for hjertesykdom. Nyere studier har oppdaget at mørk sjokolade kan forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan være gunstig når du forsøker å takle ereksjonsproblemene. Som med andre matvarer som inneholder flavonoider, kan mørk sjokolade senke blodtrykket og redusere kolesterolnivåer, som begge er faktorer som bidrar til erektil dysfunksjon.

De overnevnte matvarer kan være svært nyttig for å håndtere, eller unngå å oppleve erektil dysfunksjon. Medisinske fagfolk er dog enige om at behandlinger er mest nyttig når det brukes sammen med andre metoder, for eksempel regelmessig mosjon og et sunt kosthold. Klinisk beviste ED medisiner er også ekstremt effektiv når du forsøker å behandle erektil dysfunksjon. Dette kan omfatte behandlinger som Viagra, Sildenafil, Levitra og Cialis, som alle kan bestilles på nett med resept hos euroClinix.

Mork-sjokolade

Kilder:

Hvordan vi fungerer
Velg din behandling
Gjennomfør en
skriftlig konsultasjon
Legen foreskriver
en resept
Bestillingen levereres i
løpet av 2-7 virkedager
Levering inkludert