Måter å forebygge jetlag
Jetlag er en følelse av tretthet og forvirring etter en lang fly reise og påvirker mennesker som reiser på tvers av ulike tidssoner over en kort tid, for eksempel i tilfelle ved langdistanse flyvninger. Jetlag kan forstyrre søvnmønsteret ditt, som et resultat gjør at du føler deg søvnig og mangel på energi. Selv om det ikke er mulig å hindre jetlag, er det en rekke ting som kan gjøres for å redusere dens virkninger.
Før du reiser
- Endre sove mønster før du reiser i henhold til tidssonen for dit du skal reise.
- Få nok søvn før du begynner din reise, å fly når du er trett kan gjøre jetlag enda verre.
- Hold deg rolig og avslappet før reisen, og pass på å unngå stress.
- Drikk rikelig med væske gjennom hele flyturen, unngå alkohol.
Under flyreisen
- Ta korte sovepauser under flyturen
- Begrens inntaket av koffein og unngå drikker som inneholder koffein
- Spis lette måltider
- Unngå alkohol da dette kan gjøre jetlag symptomene verre
- Hold deg aktiv og ta regelmessige turer rundt i flyet for å strekke på bena. I tillegg strekk på armer og ben når du sitter.
- Endre tiden på klokken din slik at du raskt kan tilpasse deg den nye tidssonen.
Hva er symptomene på jetlag?
Symptomene for jeg-lag vil variere fra person til person, og alvorlighetsgraden av symptomene vil avhenge av lengden på reisen. Symptomene vil vanligvis bare vare i en eller to dager, avhengig av hvor raskt kroppen din er i stand til å tilpasse seg den nye tidssonen. Symptomene knyttet til jetlag er: forstyrret søvnmønster, angst, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, irritabilitet, døsighet, hodepine, kvalme, tap av appetitt, mangel på energi, svetting, følelse av uvelhet, og for noen kvinner kan uregelmessig mensen oppstå.
Er det noen behandling tilgjengelig?
Det er mulig å lindre disse symptomene ved hjelp av de ovennevnte teknikker. Men kan mer alvorlige symptomer på jetlag kan lindres med medisiner. EuroClinix tilbyr jetlags behandlingspakke som inneholder et naturlig hormon utgitt av kroppen som forteller hjernen at det er på tide å sove.
Den inneholder ingrediensen melatonin, et naturlig forekommende hormon, for å hjelpe kroppen å bedre justere seg til de uventede endringene i sovemønsteret, som gjør at du kan slappe av uansett tidsforskjellen. Fordi den bruker det naturlige hormonet melatonin er det sannsynlig å ha en negativ effekt på kroppen din. Som et resultat vil denne behandlingen brukes både hele turen, og i inntil tre måneder. Som en av de viktigste symptomene på jet lag er søvnforstyrrelser, vil denne behandlingspakken effektivt redusere de største symptomene.
skriftlig konsultasjon
en resept
løpet av 2-7 virkedager