> Nikotinavhengighet

Nikotinavhengighet

Det er nikotinet som gjør deg avhengig av røyk og snus. Både røyk og snus inneholder nikotin, men i forskjellige mengder. I en porsjon snus får du i deg mer enn tre ganger så mye nikotin som i en sigarett. Røyker du en sigarett får du i deg ca. 2 mg nikotin. En vanlig posjon med snus derimot, kan inneholde hele 5-15 mg nikotin. I løssnus vil det variere ut fra størrelsen på porsjonen.

Mange begynner å snuse for å slutte å røyke, men det kan altså da være en dårlig idé, med mindre du røyker de sterkeste typene sigaretter, og benytter å bruke en av de svakeste snustypene. Mange sliter med å slutte å både røyke og snuse på grunn av nikotinet, og nikotinabstinensene som forekommer ved snus og røykeslutt.

Hvordan virker nikotin?

Dopamin er et viktig signalstoff som overfører impulser mellom nerveceller i hjernen. Signalstoffet dopamin stimulerer belønningssystemet i hjernen. Både aktiviteter vi liker, som sex og å spise, samt bruk av rusmidler som nikotin, fører til økt frigjøring av dopamin. Nikotinen vil øke nivået av dopamin og du vil derfor oppleve en økt følelse av glede og velvære.

Effekten av nikotinet forsterkes enda mer ved at nikotinet også hemmer et system som vanligvis motvirker effekten av økt dopaminnivå. Nikotinet hindrer utskillelsen av stoffet GABA som vanligvis sørger for at dopaminsignalene avbrytes etter en tid. Når dette ikke skjer varer altså dopaminsignalene lenger.

Når du røyker blir nikotinen ført med blodet opp til hjernen i løpet av 10 – 19 sekunder. Nikotin i snus tas opp fra munnhulen og det tar derfor litt lenger tid før det når hjernen. Man opplever ikke samme nikotintoppen som ved røyking, men nikotinnivået i blodet vil komme på samme nivå som ved røyking, og nivået vil holde seg mer konstant. Dette er rett og slett fordi snusen ligger inne i munnen i en lengre periode, mens man har røyket ferdig en sigarett på under 10 minutter.

Det er nikotinet i røyk og snus som gjør at man blir avhengig, men det er ofte tobakken i røyk og snus som gjør den største skaden på kroppen. Les informasjonssiden om effekten nikotin og tobakk har på kroppen for mer informasjon om dette.

Symptomer på nikotinavhengighet

Daglig røyking og snusing skyldes som regel at du er blitt avhengig av nikotin. Nikotinavhengighet vil ikke forekomme før etter noen måneders bruk hos de fleste, men dette kan variere fra person til person.

Kjennetegn på avhengighet av nikotin:
Daglig røyking eller snusing (mer enn 8-10 daglig)
Røyker eller snuser innen 30min etter å ha våknet
Sterk trang til å røyke eller snuse
Når du opplever abstinenssymptomer når du ikke får røykt eller snuse

Dersom en snus eller en røyk er en av de første tingene du tenker på etter at du har våknet, tyder det på at du er avhengig av nikotin. Dersom du opplever abstinenser ved forsøk på å slutte, er dette også et typisk tegn på fysisk avhengighet av nikotin. Nikotinavhengighet kan utvikle seg raskt. Det er imidlertid individuelle forskjeller i evnen til å bli avhengig av nikotin og arvelige forhold kan spille en rolle.

Symptomer på nikotinabstinenser

Siden nikotin er avhengighetsdannende, vil det første du opplever når du har bestemt deg for å slutte, være en sterk trang til å gi kroppen det den vil ha. Hver trang til å ta seg en snus, eller hvert røyksug, vil normalt vare i 3-5 minutter. De aller første dagene er de verste, og hos noen varer sterke nikotinabstinenser i over en uke.

Kjennetegn på nikotinabstinenser:
Røyketrang
Uro
Irritabilitet
Vanskeligheter for konsentrasjon
Føle seg nedfor
Sult og cravings

Det er vanlig å bli svært irritabel, bli trist og sur, og å føle en konstant rastløshet. Du kan bli kvalm og svimmel, oppleve mild til sterk hodepine og konsentrasjonsvansker, samt treg mage. Når du slutter å gi kroppen nikotin vil du få slike abstinenssymptomer de første ukene. De verste plagene vil være over etter 1-2 uker, og vil hos de fleste være fullstendig over i løpet av et par måneder.

Andre avhengighetsskapende faktorer ved snus og røyking

Det er ikke bare nikotinet som kan gjøre deg avhengig, det kan også være assosiasjonene rundt det å røyke og snuse. Man sier at det finnes tre avhengigheter rundt det å røyke og snuse. I tillegg til nikotinet finnes det også en psykologisk, og en sosial avhengighet til røyk og snus.

3-typer-avhengighet

Psykologisk avhengighet

De aller fleste som har brukt snus eller røyk daglig i noen år har utviklet faste vaner som er forbundet med røyking eller snusing, såkalt psykologisk avhengighet. For mange er det første man gjør etter å ha stått opp om morgenen, å ta seg en kopp kaffe og en røyk eller en snus. Eller man griper etter sigaretten når man snakker i mobilen. Man kan også føle seg utilpass i enkelte situasjoner hvis man ikke får holde røyken i hånden, eller ha snus under leppen. Mange forbinder røyking og snusing med ulike følelser og du får kanskje en sterk trang til å røyke eller snuse hvis du blir stresset eller lei deg.

Sosial avhengighet

Sosial avhengighet er en tredje type avhengighet som er koblet til sosiale situasjoner som restaurantbesøk eller en tur på baren. Det kan for noen føles helt umulig å la være når de rundt deg gjør det.

For å suksessfullt slutte med snus eller røyk, kan det være lurt å lage seg en strategi for å bli snu og røykfri, eller følge en dag-for-dag røykeslutt plan.

Kilder:

Lær mer om snus- og røykeslutt:
Hvordan vi fungerer
Velg din behandling
Gjennomfør en
skriftlig konsultasjon
Legen foreskriver
en resept
Bestillingen levereres i
løpet av 2-7 virkedager
Levering inkludert